??對于許多家長來說，照顧寶寶的起居是很具有挑戰(zhàn)性的一件事情。尤其是在寶寶很小的時候，分辨不清白天黑夜，只是無意識地醒來或者睡覺。那么，家長們就應該采取一些方法來幫助寶寶調(diào)整睡眠，使其進入正常的有規(guī)律的睡眠狀態(tài)。

??1.保持房間黑暗

??有些寶寶在睡覺的時候?qū)τ诠饩€是特別敏感。尤其是當白天特別長，并且天早早就亮的時候，保持寶寶的房間黑暗，能夠有助于其睡得時間長一些。

??2.使用睡袋

??把床罩踢開，這樣也會使不到6個月的寶寶很早就醒來。試著使用睡袋，這樣就能防止寶寶在床上亂動的時候把被子踢掉。睡袋的好處就是能夠讓寶寶自由地移動，而不用去擔心寶寶在夜間會凍著。當然，一定要給寶寶選擇適應這個季節(jié)用的睡袋。

??3.控制好回籠覺

??一些早起的寶寶在大約一個小時之內(nèi)就會又回去睡覺，為了阻止這種行為，要試著延長寶寶回去睡覺的時間，這樣最終會幫助她延長夜間的睡眠時間。

??4.減少寶寶白天睡覺的時間

??一個大約6歲的寶寶每天需要睡覺的時間為平均14.5個小時，當然不同的寶寶會有所不同?；蛟S你的寶寶是因為在白天的時候睡得久了一些，因此到了晚上就睡不著了。限制寶寶白天的睡眠時間，但是不要讓寶寶因為睡眠被限制而顯得很疲憊。

??5.讓寶寶學會等待

??寶寶在嬰兒床上呼喊的時候，不要立即跑上去哄她。逐漸地延長你回應她的時間，一開始可以是5分鐘，慢慢加長。如果你足夠幸運的話，那么寶寶會自己翻個身然后繼續(xù)睡覺，或者至少是自己玩一會兒。

??6.讓寶寶期待早餐

??如果寶寶過去通常都是5：30醒來吃早餐的話，那么每每到了這一時刻，她就會醒來要吃東西。即便是你就在寶寶身邊，也不要立即喂她。要逐漸地推遲早餐的時間，這樣的話寶寶就不會過早地醒來了。或許以上所有的努力可能都會白費，有的寶寶需要的睡眠時間是很短的，如果你的寶寶也是這樣的話，你只需要在寶寶足以自己解決早餐問題的時候，叫她早點起來就好了。

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